Se brosser les dents fait partie de la routine quotidienne, mais le faire rapidement ou avec trop de pression peut laisser de la plaque derrière et irriter les gencives. Une bonne technique ne demande pourtant que quelques minutes et peut faire une réelle différence pour prévenir la carie et les maladies des gencives.
À la Clinique Dentaire du Carrefour, située à Blainville, nous accompagnons les patients de tous âges afin de les aider à adopter de bonnes habitudes à la maison. Voici les étapes à suivre pour bien vous brosser les dents et prendre soin de votre sourire au quotidien.
Pourquoi une bonne technique de brossage est-elle importante?
Une pellicule collante composée notamment de bactéries, appelée plaque dentaire, se forme continuellement sur les dents. Lorsqu’elle n’est pas retirée adéquatement, elle peut contribuer à l’apparition de caries, à l’inflammation des gencives et, avec le temps, à la formation de tartre.
Le brossage sert à enlever la plaque sur les surfaces accessibles des dents. Il ne remplace toutefois pas le nettoyage interdentaire, puisque les soies de la brosse atteignent difficilement les espaces entre les dents. La soie dentaire ou un autre outil recommandé par votre professionnel dentaire devrait donc compléter la routine une fois par jour.
Comment bien se brosser les dents étape par étape
1. Choisir une brosse à dents à soies souples
Utilisez une brosse à dents à soies souples et dont la tête permet d’atteindre facilement les dents du fond. Des soies plus dures ne nettoient pas nécessairement mieux. Combinées à une pression excessive, elles peuvent plutôt irriter les gencives et contribuer à leur récession.
Une brosse manuelle ou électrique peut convenir. Le meilleur choix demeure celui qui vous permet de nettoyer toutes les surfaces confortablement et avec constance. Si vous avez une mobilité réduite, portez un appareil orthodontique ou avez des besoins particuliers, demandez conseil à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire.
2. Utiliser un dentifrice fluoré
Déposez une petite quantité de dentifrice fluoré sur la brosse. Le fluorure aide à renforcer l’émail et à prévenir la carie. Comme les formules ne répondent pas toutes aux mêmes besoins, notre article sur le choix d’une pâte à dents peut vous aider à vous y retrouver.
Pour un enfant, la quantité de dentifrice et le niveau de supervision doivent être adaptés à son âge et à son risque de carie. En cas de doute, demandez une recommandation personnalisée à un professionnel de la santé buccodentaire.
3. Placer la brosse à un angle de 45 degrés
Placez les soies à la jonction des dents et des gencives, en inclinant la brosse à environ 45 degrés. Effectuez de petits mouvements circulaires doux. Il n’est pas nécessaire de frotter vigoureusement : la précision et le temps consacré à chaque zone comptent davantage que la force exercée.
4. Nettoyer toutes les surfaces des dents
Procédez méthodiquement afin de ne rien oublier. Brossez :
- les surfaces extérieures, du côté des joues et des lèvres;
- les surfaces intérieures, du côté de la langue et du palais;
- les surfaces de mastication des prémolaires et des molaires;
- l’arrière des dernières molaires;
- la ligne des gencives, sans exercer une pression excessive.
Pour l’intérieur des dents de devant, tenez la brosse presque à la verticale et utilisez son extrémité pour effectuer de petits mouvements. Terminez en brossant doucement la langue afin d’en retirer une partie des bactéries et des débris responsables de la mauvaise haleine.
5. Brosser pendant deux minutes, deux fois par jour
Consacrez environ deux minutes au brossage, au moins deux fois par jour. Le brossage du soir est particulièrement important, puisqu’il permet d’éliminer la plaque et les résidus accumulés avant le sommeil. Une minuterie, une chanson ou le minuteur intégré à certaines brosses électriques peut vous aider à respecter la durée recommandée.
Après le brossage, recrachez l’excédent de dentifrice. Évitez de vous rincer immédiatement la bouche avec de l’eau afin de laisser le fluorure agir plus longtemps sur les dents.
Faut-il passer la soie dentaire avant ou après le brossage?
L’essentiel est de nettoyer entre les dents une fois par jour et de le faire soigneusement. Passer la soie dentaire avant le brossage peut être pratique, car les débris et la plaque délogés sont ensuite retirés avec la brosse. L’ordre choisi importe moins que la régularité et la qualité du geste.
Si la soie dentaire est difficile à utiliser, une brossette interdentaire, un porte-soie ou un autre outil pourrait mieux vous convenir. Votre hygiéniste dentaire peut vous montrer la technique adaptée à l’espacement de vos dents et à l’état de vos gencives.
Les erreurs fréquentes à éviter
Même avec de bonnes intentions, certaines habitudes peuvent rendre le brossage moins efficace :
- Brosser trop fort : une pression excessive peut irriter les gencives et user certaines surfaces dentaires.
- Aller trop vite : un brossage écourté augmente le risque d’oublier les dents du fond ou les surfaces intérieures.
- Toujours commencer au même endroit : les dernières zones brossées reçoivent parfois moins d’attention. Changez occasionnellement votre point de départ.
- Utiliser une brosse usée : remplacez-la environ tous les trois mois, ou plus tôt si les soies sont évasées ou abîmées.
- Négliger les espaces interdentaires : la brosse à dents seule ne nettoie pas complètement entre les dents.
- Arrêter de brosser une gencive qui saigne : un saignement persistant peut signaler une inflammation. Brossez doucement et consultez plutôt que d’éviter complètement la zone.
Pour mieux comprendre ce dernier point, consultez notre article sur les causes du saignement des gencives.
Quand faut-il demander conseil à un professionnel?
Une routine rigoureuse à la maison est essentielle, mais elle ne permet pas d’enlever le tartre déjà durci ni de détecter tous les problèmes buccodentaires. Un nettoyage dentaire professionnel permet d’éliminer les dépôts que la brosse et la soie ne peuvent retirer. La fréquence des visites doit être adaptée à votre santé, à vos habitudes et à vos facteurs de risque.
Consultez un professionnel si vos gencives saignent régulièrement, si vous ressentez de la douleur ou de la sensibilité, si votre mauvaise haleine persiste ou si vous remarquez une modification dans votre bouche. Votre dentiste ou votre hygiéniste pourra aussi observer votre technique et vous proposer des ajustements personnalisés.
Une bonne routine pour un sourire en santé
Pour bien vous brosser les dents, retenez l’essentiel : une brosse à soies souples, un dentifrice fluoré, des mouvements doux à la jonction des dents et des gencives, toutes les surfaces nettoyées et deux minutes consacrées au brossage, deux fois par jour. Ajoutez un nettoyage interdentaire quotidien et vous aurez une routine complète pour mieux contrôler la plaque.
Vous aimeriez vérifier votre technique ou obtenir des recommandations adaptées à votre santé buccodentaire? Prenez rendez-vous avec l’équipe chaleureuse et attentionnée de la Clinique Dentaire du Carrefour à Blainville.